Resilienzprogramm für Inhaber:innen und ihre Teams
Wenn es eng wird, hält dein Team. Und du musst nicht mehr alles allein tragen.
In einem kompakten Programm lernen du und dein Team, anders mit Druck umzugehen: raus aus dem Dauer-Alarm, damit du abends wieder abschalten kannst und nicht mehr jedes Problem bei dir landet.
Mit wenig Zeitaufwand, verteilt über einige Wochen, und mit Werkzeugen, die im Alltag funktionieren.
- Wieder abschalten können, abends und im Urlaub
- Ein Team, das unter Druck ruhig bleibt, statt gereizt zu werden
- Kraft für das, was dir wirklich wichtig ist
30 Minuten, unverbindlich
Resilienz kompakt · verteilt über 6 bis 8 Wochen
Auch als Intensiv-Variante mit 4 Team-Modulen
Erfahrung aus Beratung, Coaching und Trainings in Unternehmen wie
Siemens Nokia Telekom Infineon BMW Bayerischer Rundfunk
Der Betrieb läuft. Aber du läufst auf Reserve.
Viele Inhaber:innen halten jahrelang durch. Nach außen funktioniert alles, innen wird es immer enger. Hake ab, was auf dich zutrifft.
Heute und morgen
Vom Durchhalten zum Durchatmen
Heute
Du hältst durch, weil sonst keiner hält.
Du selbst
Ich bin müde, schlafe schlecht und funktioniere nur noch. Pausen fühlen sich an wie Verrat.
Dein Team
Alle sind am Limit. Der Ton wird rauer, und am Ende landet jedes Problem bei mir.
Dein Feierabend
Gibt es eigentlich nicht. Der Kopf arbeitet weiter, auch am Wochenende.
Nach dem Programm
Du hast wieder Kraft, und dein Team trägt mit.
Du selbst
Ich merke früher, wenn es zu viel wird, und weiß, wie ich wieder runterkomme. Ich schlafe besser.
Dein Team
Wir haben eine gemeinsame Sprache für Druck. Spannungen sprechen wir an, bevor sie eskalieren.
Dein Feierabend
Ich kann wieder abschalten. Und ohne schlechtes Gewissen mal weg sein.
Was du wahrscheinlich schon versucht hast
Warum Stressmanagement allein nicht reicht
Zeitmanagement-Seminare
Bessere Listen machen den Druck nicht kleiner, nur übersichtlicher.
Gesundheitstage
Ein guter Impuls, aber am nächsten Montag ist alles wie vorher.
Achtsamkeits-Apps
Helfen im Moment, bleiben aber eine Einzelübung neben dem Alltag.
Urlaub
Die Erholung hält zwei Tage. Dann ist der Akku wieder leer.
Einfach durchhalten
Funktioniert eine Weile. Bis es irgendwann nicht mehr funktioniert.
Der eigentliche Grund: Tipps hast du genug gehört. Was dir Kraft gibt, ist Verbindung: zu deinem Körper, zu deinen Grenzen und zu den Menschen, mit denen du arbeitest. Genau da setzt das Programm an.
Das Programm
Erst du, dann dein Team, dann ihr zusammen
Kein Wellness-Programm, sondern konkrete Arbeit an dem, was dich und dein Team unter Druck stabil hält.
Raus aus dem Dauer-Alarm
Du lernst, wie dein Nervensystem auf Druck reagiert und wie du bewusst wieder runterkommst. Damit Abschalten und Schlafen wieder möglich werden.
Klar führen, auch unter Druck
Emotionen erkennen und steuern, statt von ihnen gesteuert zu werden. Entscheidungen aus Ruhe treffen, nicht aus Stress.
Als Team tragfähig werden
Eine gemeinsame Sprache für Belastung finden, Unterschiede als Stärke nutzen und Spannungen klären, bevor sie eskalieren.
So läuft „Resilienz kompakt“ ab
Zwischen den Terminen gibt es kurze Übungsimpulse, etwa 10 bis 15 Minuten pro Woche. So wirkt das Programm auch dann weiter, wenn gerade kein Termin ist.
- DuAuftaktZiele klären: Wo steht ihr, was soll sich verändern, welche Rolle hast du?
- TeamModul 14 Stunden: Stress verstehen, raus aus dem Dauer-Alarm, erste Werkzeuge für den Alltag
- DuSession 2Was beschäftigt das Team? Die Themen fließen anonymisiert zu dir zurück, wenn das Team zustimmt.
- TeamModul 24 Stunden: Erfahrungen auswerten, als Team tragfähig werden, Spannungen früh klären
- DuSession 3Vorbereitung auf den gemeinsamen Termin und deine eigene Belastung
- GemeinsamTeam-Termin2 Stunden: Das Team bringt ein, was es braucht. Gemeinsam vereinbart ihr 3 bis 5 konkrete Absprachen.
- DuSession 4Nach 4 bis 6 Wochen: Was wirkt, was braucht noch Aufmerksamkeit?
Zwei Varianten, je nachdem, was ihr braucht
Resilienz kompakt
- Team: 2 Module à 4 Stunden
- Du: 4 Sessions à 90 Minuten
- Gemeinsam: 1 Termin à 2 Stunden
- Dauer: 6 bis 8 Wochen
Resilienz intensiv
- Team: 4 Module à 4 Stunden
- Du: 4 Sessions à 90 Minuten
- Gemeinsam: 1 Termin à 2 Stunden
- Dauer: 10 bis 12 Wochen
Welche Variante passt, klären wir im Erstgespräch. Und wenn sich unterwegs zeigt, dass ihr mehr Zeit braucht, lässt sich „kompakt“ jederzeit zu „intensiv“ erweitern.
Resilienz und Self-Led Teams
Erst Kraft, dann Struktur:
damit nicht mehr alles an dir hängt
Ohne Kraft kein Loslassen
Wer dauerhaft im Alarm-Modus ist, kann nicht loslassen. Und ein erschöpftes Team kann keine Verantwortung übernehmen. Das Resilienzprogramm schafft die Grundlage, damit Veränderung überhaupt möglich wird.
Weniger Druck, der bei dir landet
Wenn wieder Luft da ist, gehen wir an die Struktur: Erwartungen klären, den zentralen Konflikt lösen, Entscheidungsrechte übergeben. Damit dein Team selbst entscheidet und du aus dem Tagesgeschäft rauskommst.
Mehr zu Self-Led Teams →Viele Themen aus deinen Sessions, etwa wer was entscheidet und was du loslassen kannst, sind schon der Anfang von Self-Led Teams. Im Erstgespräch schauen wir gemeinsam, wo du am besten startest.
Stimmen aus der Praxis
Was Teilnehmende sagen
„Das war der wertvollste Workshop, den ich in meinem ganzen Arbeitsleben gemacht habe.“
Führungskraft, Teilnehmer Resilienz-Workshop„Ich vergebe 5 von 4 möglichen Sternen.“
Teilnehmerin Resilienz-Workshop„Ich habe lange abgewägt, ob ich an diesem Workshop teilnehmen soll. Ein Tag nicht im Büro bedeutet am nächsten Tag ein überlaufendes Emailpostfach und Aufgaben, die sich noch mehr türmen als sonst. Dann habe ich mir gedacht: Das gönnst du dir jetzt. Und ich bin froh es gemacht zu haben. Es war ein sehr wertvoller Tag und trotz acht Stunden war ich keinen Moment müde. Das kommt in einem Training selten vor.“
Teilnehmer Resilienz-Workshop
Über mich
Hi, ich bin Silke.
Ich kenne beide Seiten: das Menschliche und das Unternehmerische. 16 Jahre lang habe ich als IT-Consultant für große Konzerne gearbeitet. Danach war ich Trainerin und Agile Coach in einem selbstorganisierten KMU. Ich weiß, wie Inhaber:innen ticken, wie Konzernstrukturen funktionieren und was mit Organisationen passiert, wenn der Druck steigt.
In meinen Resilienzprogrammen verbinde ich fundiertes Wissen über Stress und Nervensystem mit sehr praktischen Übungen.
Für dich als Inhaber:in bin ich eine Gesprächspartnerin auf Augenhöhe: vertraulich, ehrlich und ohne eigene Interessen in deinem Team.
16 Jahre
IT-Consulting in Großkonzernen
Agile Coach
in einem selbstorganisierten KMU
Passt das zu dir?
Für wen das Resilienzprogramm gemacht ist
Das passt, wenn …
- du ein kleines oder mittelständisches Unternehmen führst
- du selbst merkst, dass du schon lange auf Reserve läufst
- dein Team unter Dauerdruck steht und die Stimmung leidet
- du etwas willst, das im Alltag wirkt, nicht nur am Seminartag
Das passt eher nicht, wenn …
- du eine schnelle Motivationsveranstaltung für einen Nachmittag suchst
- ddu dich gerade in einer akuten Krise befindest. Dann ist eine ärztliche oder therapeutische Begleitung der richtige erste Schritt.
Häufige Fragen
Deine Bedenken, ehrlich beantwortet
Wir haben eigentlich keine Zeit dafür.
Genau deshalb. Wer dauerhaft auf Reserve läuft, verliert jeden Tag Zeit: durch Fehler, Konflikte und Ausfälle. Die Variante „kompakt“ ist bewusst schlank: zwei halbe Tage für dein Team, vier Termine à 90 Minuten für dich und ein gemeinsamer Termin von 2 Stunden, verteilt über 6 bis 8 Wochen.
Ist das nicht einfach Wellness?
Nein. Es geht nicht um Entspannung als Belohnung, sondern darum, unter Druck handlungsfähig zu bleiben. Das ist eine Führungs- und Teamkompetenz, keine Freizeitbeschäftigung.
Verpufft das nicht nach ein paar Wochen?
Darum ist das Programm über mehrere Wochen verteilt und nicht an einem Tag. Zwischen den Terminen übt ihr im Alltag, im nächsten Termin wertet ihr aus. Und die letzte Session nach einigen Wochen sorgt dafür, dass es dranbleibt.
Reichen zwei Module für das Team?
Für einen spürbaren Einstieg ja, denn ein Team, das sich kennt, kommt schneller zum Punkt als eine gemischte Gruppe. Und einen Teil der Arbeit leistest du in deinen eigenen Sessions, dort, wo der Druck entsteht. Wenn ihr mehr Tiefe braucht, erweitern wir auf „intensiv“ mit vier Modulen.
Warum bin ich als Chef:in nicht bei den Team-Modulen dabei?
Weil Menschen offener über Belastung sprechen, wenn die Führungskraft nicht im Raum ist. Du bist trotzdem eng eingebunden: In deinen Sessions erfährst du anonymisiert, was das Team beschäftigt, und im gemeinsamen Termin trefft ihr konkrete Absprachen.
Was ist der Unterschied zu Self-Led Teams?
Das Resilienzprogramm ist das Fundament: Es stärkt dich und dein Team im Umgang mit Druck. Self-Led Teams baut darauf auf und setzt an der Struktur an, damit weniger Druck überhaupt bei dir landet.
Findet das Programm vor Ort oder online statt?
Beides ist möglich. Wenn dein Team verteilt sitzt, im Homeoffice arbeitet oder eine weite Anreise nötig wäre, läuft alles online. Wenn ihr es euch wünscht, komme ich sehr gern zu euch vor Ort.
Warum jetzt?
Wer lange auf Reserve läuft, merkt es oft erst, wenn nichts mehr geht.
Fang nicht erst an, wenn du oder jemand aus deinem Team ausfällt. Lass uns gemeinsam schauen, wo ihr gerade steht und was euch wieder Kraft gibt.
- Termin wählenSuch dir einen passenden Slot für ein 30-minütiges Gespräch aus.
- VorgesprächWir schauen gemeinsam, wo du und dein Team gerade stehen.
- Dein nächster SchrittDu gehst mit einer klaren Idee raus, wo ihr am besten startet.